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最近の日課♡
お風呂上がりは
有機レモン果汁を水で割り
レモン水でスッキリ‼︎‼︎
ただスッキリしたくて
飲みはじめたけど
調べてみると レモン水って魅力的♡♡♡
◎脂肪の吸収を抑える
（揚げ物などにもレモンついてますもんね！）
◎ 代謝と血流を促進し老廃物の排出を促進♡
◎ 血糖値が急上昇するのを抑えてくれます‼︎‼︎
◎ 腸内環境を整えて老廃物を排出し肌荒れ知らずに♡
◎ 爽やかな香りでリラックス効果、ストレスフリーに！
◎ メラニン色素がどんどん作られ美白効果♬
シミやそばかすを予防してくれますよ‼︎‼︎
◎ 体内に侵入してきた細菌やウィルスを
撃退し免疫力up↑
◎ 労回復効果とともに
代謝の良いダイエット向きの体になります♡
☆さらにマメ知識として☆
◎ 美白効果を期待するなら
外出する前の７時間前
つまり‼︎‼︎夜レモン水を飲むのが効果的らしいです♡
良いこと尽くしのレモン水！
今の私には天敵な
シミ ソバカス予防に
しばらく続けてみまーす♬
自宅兼ヨガスタジオ♡
完成してきました‼︎‼︎
天井も高くて広々した空間♡
おはようございます♡
1週間があっという間で
もう週末か‼︎‼︎と
ビックリしながら
土曜日の朝を迎えております！笑
昨日 生徒さんから
『先生 腰とか痛くないんですか？
お腹大きい妊婦さんは腰痛になりますよねぇ』と聞かれ…
『腰痛！？
そういえば 良く耳にするけど
ぜんぜん痛くないー』と笑
妊婦さんじゃなくても
腰痛持ちの人は多いですよね…
今日は
姿勢改善し
腰痛予防にも良いポーズを♡
（マーラジャーラーサナ）
四つん這いから
左右の手足を前後に伸ばし
腹筋に意識を向けて
体幹も使いながら
バランス力もup↑
できるだけ 手や足が床と平行になるようにして
一直線を目指しましょ‼︎‼︎
自律神経のバランスを整えるのにも
効果的なポーズですよー☆
ではみなさま良い週末を〜♬
梅雨の合間の晴天♡
心地よい風も吹いていて
洗濯物もよく乾きますね‼︎‼︎
ソープなどは
去年から使ってたのですが♡
洗濯洗剤
食器洗いの洗剤
お風呂やトイレの洗剤も
ニュージーランドの
Ecostoreに変えました♡
（柔軟剤だけ買い忘れちゃった汗）
地球に優しくそして健康に！
使うたびに気分が上がります‼︎‼︎
coffeeを控えて
cocoaを飲むことが増えた朝です♡
おはようございます‼︎‼︎
purecocoaなので
砂糖は入っていなく
ビターな味わい♡
毎朝 豆乳とハチミツを入れ
ホッとひといきです！
☆ココアは健康にもとっても効果的☆
◎ヨガや運動前に飲むと
ウオーミングアップ効果が持続しますよー！
◎コレステロールが血管に留まるのを
防いでくれて動脈硬化を抑制してくれます！
◎ 集中力や記憶力を高める効果がup↑
◎ 血流を促し冷えやむくみを解消してくれます！
◎ 血圧を改善してくれて血管の健康を保ってくれます！
◎ メタボを予防してくれますよ♡
◎ 紫外線による肌ダメージを軽減してくれます‼︎‼︎
妊婦になる前は
あまり飲まなかったココアですが
この先も身体にとってもいいので
1日一杯 飲み続けていきたいな♡と思ってます‼︎‼︎
今日からついに30w0d
マタニティライフも残り10wです‼︎‼︎
本日は田名スタジオにて
Tommy*yoga開催致します♡
