✽写真
おはようございます☆
毎日 気温の高い日が
続いておりますが
みなさん水分は どのくらい
1日摂取してますか？
妊婦は飲み物を飲んでも
子宮に押されて
すぐトイレに行きたくなるので
普通の量を飲んでいても
身体の中で
通常の機能ができないらしいのです…涙
血液に水分が回らなく
ドロドロ…と言われました 汗
妊婦さんでなくても
普通の人でも一緒です！
水分量が少ないと
不要な老廃物が体内に溜まり
体や顔のむくみを招く原因になります！
食事の際だけではなく
日常の中でこまめに水分を取り入れながら
体内に溜まった老廃物を排泄する必要です！
1日の水分摂取量は
1.5リットル〜2リットルと言われ
コップ一杯200mlを目安に
10回に分けてこまめに取り
1日7.8回を目安に
トイレに行くのが理想的だそうです♡
暑い日が続くので
水分を摂りながら
体の中からキレイにしていきましょうっ♬
今日も暑いですが
みなさま良い1日を
お過ごしください♡♡♡
35w5d(出産予定日まで30日)
おはようございます♡
毎日暑い日が続きますね…
今日も暑くなりそう…
気温も高いですが
日本はダブルで
湿度も高いですよね…涙
人間の体温調節機能を
快適な体温に保つために発する汗は
低湿度ではきちんと蒸発し
体温を逃してくれるのに対して
湿度が高いと
汗が蒸発しにくく
十分に体温を下げられないので
更に汗をかいてしまいます…
湿度は50％から60％の状態が
身体にとって最適です♡
最近の「脱水症」は
炎天下の中ではなく
室内で起こることが多いそうです！
室内は
温度だけでなく湿度も快適に！
室内だから安心♡ではなく
湿度も注意しながら
暑い毎日を
乗り越えましょ〜‼︎‼︎
35w4d(出産予定日まで31日)
標高2000mより高いところで
おはようございます♡
グリーンとブルーの
コントラストが一面の
綺麗な景色に空が近い場所♡
今日も大自然の中
パワー充電したいと思います♬
3連休の最終日♡
今日も
皆様にとって
良い1日になりますように♡
35w3d(出産予定日まで32日)
おはようございます！
3連休
みなさまどのように
お過ごしでしょうか？
私は今日から長野へ♡
太陽の下
いい空気をたくさん吸い
リフレッシュして参ります♡
みなさま
今日もいい1日を♬
35w2d(出産予定日まで33日)
おはようございます！
お腹がかなり大きくなったら
いつか撮ろうと思っていた
テーブルのポーズで♡笑
私のお腹じゃテーブルには
なってないけど…笑
今日は
このポーズをご紹介します♡
7月7日の小暑をすぎて
暦のうえでは暑気に入り
肌で蒸し暑さを感じることが増えてきました
半袖や肩を出す服が多くなってきたので
二の腕やおなか周りが気になる季節！
テーブルのポーズは
◎二の腕の引き締めに効果的
◎背中や肩こりの効果も↑
◎脚やヒップの引き締めにも効果的！
◎ 体幹を強化し血行にも良い♡
◎ 精神面では集中力の向上！
これからの季節に
インナーマッスルを刺激して
身体全体 効果に
鍛える事のできるポーズです
ぜひ
うしろ姿を整えることを意識し
後ろ姿美人を目指しちゃいましょ♡♡♡
みなさま良い3連休のスタートを〜♬
35w1d(出産予定日まで34日)
